ПроБЕГ в России и мире (новости) [ГЛАВНАЯ] [ЦЕНТР] [СЕВЕРО-ЗАПАД] [ЮГ] [ПОВОЛЖЬЕ] [УРАЛ] [СИБИРЬ] [ВОСТОК] [ЗА РУБЕЖОМ] [ПРОБЕГИ]
[КЛБМАТЧ] [РЕЗУЛЬТАТЫ] [КАЛЕНДАРЬ] [РЕЙТИНГ] [БЕГОВЫЕ ССЫЛКИ] [МАРАФОРУМ] [O САЙТЕ]

31.12.2014 17:51  «Марафон и восстановление – 2014»В новом интерфейсе
Увеличить Здравствуйте, уважаемый коллега!

Мы рады, что вы читаете первый ежегодный отчет о восстановлении бегунов на средние и длинные дистанции – «Марафон и восстановление – 2014».

Мы решили создать этот проект потому, что мало кто из людей, бегающих на длинные дистанции, осознает ценность восстановление. Причем ситуация такова, что, когда мы спрашивали у профессиональных спортсменов о ценности восстановления, они говорили, что большинство профессионалов ее (ценность) не осознает, а вот продвинутые любители точно знают, зачем бегуну нужно восстановление.
Когда же мы задавали тот же вопрос продвинутым любителям, они говорили, что среди любителей ценность восстановления мало кто понимает, то ли дело среди профессионалов…

При этом ценность быстрого восстановления сложно переоценить. Во-первых, если не прикладывать осознанных усилий для восстановления, то бег становится гораздо менее приятным занятием. Во-вторых, только за счет правильного восстановления можно улучшить свои результаты, бежать быстрее и легче. В-третьих, большинство бегунов-любителей – крайне занятые люди: помимо тренировок у них есть еще основная работа и семья, так что времени не остается даже на сами тренировки, не говоря уже о восстановительном сне. В этой связи на первый план выходят технологии быстрого восстановления.

Отчет состоит из двух частей. Первая включает вопросы о том, кто такие марафонцы (сколько им лет, какой у них стаж бега, сколько они зарабатывают). Вторая фокусируется собственно на восстановлении.
Всего было опрошено 275 респондентов.
Если отчет вам понравится, пожалуйста, перешлите его друзьям-марафонцам.
Если мы увидим, что проект удался, он будет сделан ежегодным: нам кажется, будет достаточно интересно посмотреть на динамику многих показателей отчета через год 

Часть 1. Портрет марафонца

Марафонцы – кто они: мужчины или женщины?

Среди 275 респондентов подавляющее большинство (79%) – мужчины. Значит ли это, что среди марафонцев вообще мужчин больше? Или то, что мужчины больше внимания уделяют восстановлению, поэтому с большей охотой отвечают на вопросы о восстановлении?
Это покажет анализ следующих вопросов.

Сколько лет марафонцам?

Мы видим, что основная масса марафонцев (85%) находятся между 25 и 50 годами. При этом есть равное количество (по 7,5%) тех, кому еще нет 25 лет, и тех, кто уже старше 50 лет.
Нам кажется, что характерна следующая ситуация: к марафону обращаются те люди, которые уже продвинулись по карьерной лестнице и ищут для себя новой мотивации. Еще одна возможная причина – просто желания заняться спортом, от которого отошел за время карьеры.
Люди до 25 лет еще активно учатся в университетах и занимаются другими видами спорта. Мода же на участие в марафонах людей старше 50 лет еще не пришла в Россию.

Сколько зарабатывают марафонцы?

Картина получилась интересной. Обеспеченных марафонцев не так много: всего 8% участников марафонов зарабатывают свыше 250 тыс. руб. в месяц.
При этом свыше 100 тыс. руб. в месяц зарабатывают 35% марафонцев, а подавляющее большинство (65%) зарабатывает ниже 100 тыс. руб. в месяц.
А 21% марафонцев зарабатывает до 40 тыс. руб. в месяц.

Каков беговой стаж марафонцев?

Почти половина марафонцев (47%) только втягиваются в марафоны (их беговой стаж составляет от 1 до 3 лет). При этом всего тех, кто бегает меньше 3 лет – 70%, т.е. марафон – спорт молодой для России (нам кажется, что большинство отвечающих было из России, хотя по ip мы их не проверяли).
Всего 17% бегают марафоны свыше 7 лет. Возможно, это бывшие профессиональные спортсмены, которые привычны к марафонам уже давно, а сейчас поддерживают форму.

Сколько марафонов и половинок пробежал в 2014 году средний марафонец?

Данная диаграмма показывает, что подавляющее большинство (90%) марафонцев в России пробежали до 10 марафонов и половинок за 2014 год. Всего 10% можно отнести к увлеченным любителям, которые пробежали более 10 длинных забегов за год.

Интересно было бы сравнить эти цифры с аналогичными данными по стране, где марафоны проводятся уже давно. Чтобы понять, с чем это связано: с тем, что марафон пока для России спорт молодой, и в будущем процент людей, пробегающих марафоны чаще 1 раза в месяц, будет расти? Или с тем, что марафон в большинстве случаев вообще бегают не на регулярной основе, а разово и несколько раз, чтобы доказать самому себе то, что ты можешь – и процент людей, бегающих в год до 3 марафонов, будет сохраняться?

Часть 2. Марафон и восстановление

Насколько важна работа по восстановлению после бега?

Мы видим, что всего 1% людей считает, что осознанная работа по восстановлению после бега не важна. При этом 44% сказали, что она абсолютно необходима.

Это радует, поскольку до этого создавалось ощущение, что многим марафонцам главное – чаще и больше бегать, а про ценность восстановления многие не задумываются.
Анализ дальнейших вопросов позволит углубиться в конкретные методы восстановления марафонцев.

Что конкретно вы делаете для восстановления?

Важно отметить, что в этом вопросе респондент мог выбрать несколько вариантов ответа.
Вот диаграмма, которая говорит о том, какие методы восстановления предпочитают марафонцы в 2014 году.

Первые 2 места со значительным отрывом держат растяжка (ее для восстановления делают 83% марафонцев) и правильный сон (72% марафонцев).

Те же, у кого все время уходит на тренировки, работу и семью, и времени на правильный сон уже не остается, выбирают самомассаж со специальными средствами для восстановления (46% марафонцев) и контрастный душ (45% марафонцев).

Среди остальных вариантов по убыванию популярности можно назвать специальное питание, посещение профессионального спортивного массажиста, баня/сауна и компрессионная одежда.

Что еще делают марафонцы для восстановления?

В опросе можно было указать свой вариант методов восстановления. Перечисляем наиболее интересные из указанных.
• Заминочный бег
• Легкие пробежки на следующий день на пульсе 120
• Бассейн
• Отвлечение на другие дела, психологическая разгрузка
• Фармакология
• Ванны с солью
• Позитивный настрой
• Йога
• Пилатес
• Массажный валик Trigger Point
• Миостимулятор Compex
• Углеводная загрузка
• Отдых на спине с ногами вверх
• Балетный класс (классический танец)
Также один респондент указал, что восстанавливается за счет пива.

Работа над восстановлением в зависимости от доходов марафонца

Все наиболее обеспеченные марафонцы указали, что восстановление после каждой тренировки является для них важным.
В группе, зарабатывающей до 40 тыс. руб. в месяц, 24% занимаются восстановлением регулярно.
В группе, зарабатывающей свыше 250 тыс. руб. в месяц, так делает 41% респондентов.

Работа над восстановлением в зависимости от бегового опыта

Среди марафонцев с опытом в 3-7 лет 38% респондентов регулярно занимаются работой по восстановлению.
Интересны причины того, что среди марафонцев, бегающих выше 7 лет, всего 30% регулярно работают над восстановлением. Почему? Потому что это представители старой школы, которые не вникали в ценность восстановления и привыкли бегать и тренироваться без него? Или по какой-то другой причине?
Ответы еще предстоит найти в следующих опросах.

Рекомендуемое средство для быстрого восстановления

BodyREC – это высокоэффективная массажная сыворотка для быстрого восстановления спортсменов, которая разработана мастером спорта международного класса по легкой атлетике Осиповым Сергеем Александровичем и научной лабораторией с 23-летним опытом работы.

Первый плюс: быстро восстанавливает мышцы после тренировок. За счет этого мы можете повысить свою работоспособность и стать быстрее и сильнее.

Второй плюс: восстанавливает связки, сухожилия и суставы за счет содержания внутри горофитов целебных растений.

Третий плюс: восстанавливает кожу, дает эффект кожи как у младенца.

Используйте перед каждой тренировкой для разогрева и ускорения обменных процессов и после каждой тренировки для быстрого восстановления.

ПОЧЕМУ ВАМ НАДО ПОПРОБОВАТЬ BODYREC?
• дает комплексное восстановление: вы будете сильнее и быстрее
• создано спортсменами для спортсменов: разработано мастером спорта международного класса Осиповым Сергеем Александровичем
• заметный эффект проявляется уже через 5 часов
• мягко греет, обладает приятным запахом
• проверен временем: используется более 12 лет в лёгкой атлетике

Отзывы - http://bodyrec.ru/otzivi

Список пунктов продаж и интернет-магазин: http://bodyrec.ru/buy

Отчет создан компанией BodyREC при поддержке сайта Trilife.ru, сообщества «1 000 000 беговых километров», Федеральной системы спортивной подготовки ЦиклON, Лаборатории бега RUNLAB и журнала «Марафонец»
/Comcur/

Просмотров: 4131


Рейтинг@Mail.ru
Все замечания и пожелания присылайте на info@probeg.org
По вопросам размещения рекламы обращайтесь info@probeg.org
При использовании сервиса регистрации участников соревнований ознакомьтесь с Договором-офертой и Способами оплаты стартовых взносов.

При использовании материалов сайта ссылка на ПроБЕГ обязательна

© 2002-2020